Cómo cuidar la voz

afonía

Hoy voy a hablaros sobre la importancia de cuidar la voz para todas esas personas que trabajáis, como yo, en el ámbito de la formación y la docencia.

Las alteraciones de la voz, son muy habituales en profesionales que requieren de su uso constante como son profesores, cantantes, actores, y/o otras personas que realizan un abuso/mal uso vocal. La voz es nuestro instrumento más preciado. Por ello, debemos de cuidarla acudiendo a un especialista en el tratamiento de la voz (logopeda) en el caso de disfonía (pólipos, nódulos, entre otras.) o afonía, y tomándonos muy en serio los consejos que estas profesoras y el logopeda nos ofrecen.

enfermedades laríngeas

Afectación de la laringe en algunas enfermedades

Estos cambios bruscos de temperatura y humedad del último mes me han dejado con faringitis, algo muy común en esta profesión, pero que no debe ser habitual si seguimos unos consejos y recomendaciones básicas para el cuidado de la voz. Así que os voy a dar algunas pautas de prevención basadas en recomendaciones que me han hecho y en mi propia experiencia esperando que os sea de utilidad. Seguro que la mayoría os suenan, pero no viene mal recordarlas:

  • Beber suficiente agua para tener las cuerdas vocales bien hidratadas. En mi caso intento llevar conmigo al aula una botellita de agua y os lo aconsejo, ya que es lo más cómodo para tener agua siempre a mano, también en el coche, en el despacho… Beber agua es algo necesario y natural, no debe darnos apuro sacar la botella durante una clase o exposición oral y beber.
  • Respirar adecuadamente y hacer pequeñas pausas cuando lo necesitemos para coger aire, beber agua… Esa pausa de 20 seg. para tomar un sorbo de agua también lo agraceden los alumnos; y es una buena manera de extender el hábito en seguridad e higiene en el trabajo.
  • Hacer uso de los silencios como herramienta fundamental en la comunicación, en muchas ocasiones más eficaces que alzar la voz. Funcionan como disuasorio ante conductas desadaptativas, como reguladores del tono y del ritmo de la clase, crean momentos de reflexión… y además se convierten en un gran aliado para dar tregua a tus cuerdas vocales en lugar de forzarlas alzando la voz o gritando.
  • Evitar el frío así como los cambios bruscos de temperatura. Evita en lo posible hablar con temperaturas muy bajas. También hablar alto al entrar o salir de un local cerrado como un bar en invierno puede hacer que nuestra voz se resienta; date un tiempo para aclimatar tus cuerdas vocales tras un cambio brusco de ambiente.
  • Evitar los alimentos muy fríos o muy calientes. En este sentido te recuerdo que la sociedad occidental tiene el insálubre hábito de tomar bebidas muy frías e incluso con hielo, algo completamente antinatural también para nuestro sistema digestivo. Te puedo contar que en la mayoría de países de oriente y África (ni que decir tiene del norte de Europa) lo tradcional es que las bebidas con las comidas sean "del tiempo" e incluso mejor tibias; la sabiduría popular no deja de ser sabia por ser "popular". ¿Sabías que los cantantes no comen helados?
  • Come bien y a tus horas. Aunque te parezca no relacionado, la buena nutrición afecta significativamente a la voz. Por ejemplo el "reflujo esofágico", esa acidez que nos sube tras comidas copiosas o fuertes, quema nuestras cuerdas vocales provocando inflamación, resequedad y ronquera. Otros alimentos que no conviene abusar son la leche, el limón, el café, los picantes…
  • Evitar el alcohol y tabaco. El alcohol requiere 10 veces su volumen en agua para eliminarse, con lo que te deshidratará sin remedio. Respecto de fumar, qué te voy a decir… Si todavía fumas, aprovecha el nuevo año para añadir este propósito; no te arrenpentirás y tus familiares y amigos seguro que lo agradecerán.

  • No ingerir alimentos como caramelos o chicles de menta. En contra de lo que se piensa la menta no es buena para la mucosa orofaríngea: más bien la reseca. Asegúrate que los caramelos que compres no llevan menta (y de paso, que tampoco lleven azúcar). En su caso utiliza las tradicionales "juanolas": están pensadas específicamente para aclarar y humedecer la faringe. Hoy en día las hay con distintas variaciones de sabores (y no, no soy comercial de nada; ya sabéis que también uso LibreOffice por convicción) .
  • Evitar carraspear y toser para "aclarar la gargana", ya que en efecto puede ser más perjudicial para las cuerdas vocales. En su lugar toma un sorbito de agua o métete una pequeña "juanola" en la boca.
  • Baja el tono: hablar en un tono más alto o agudo que el habitual nos hace trabajar en un nivel de estrés bucofaríngeo que se cobrará factura; recuerda que hay más métodos de llevar la clase o llamar la atención.
  • Realiza ejercicios de rotación de cuello y hombros como ejercicio de relajación muscular; evitarás tener en tensión la zona bucofaríngea. Esto es bueno hacerlo un par de veces en la mañana.
  • Duerme las horas suficientes. La ronquera también se produce por cansancio y agotamiento.
  • Evita el estrés. Debes saber que estados emocionalmente estresantes también están relacionados con las ronqueras y afonías. Según las autoras del manual Materiales para cuidar mi voz "La voz está íntimamente relacionada con nuestras hormonas. 

Estos eran unso breves consejos a nivel general. Para casos concretos en los que la ronquera y la afonía se prolonguen y en casos recurrentes habrá que acudir al médico y al logopeda que son los especialistas y que nos pueden enseñar a hablar de forma correcta y evitar en la medida de los posible estos problemas de la voz. Aprovecha, si eres profesor, los cursos que la Consejería de Educación pone a nuestra disposición sobre el uso y cuidado de la voz.

Para los/las que estén más interesados (y espero que sean muchos) pongo a vuestra disposición este enlace donde podréis encontrar un manual elaborado por Lidia Rodríguez García y Gema de las Heras Mínguez, ambas profesoras de la diplomatura de logopedia en Castilla la Mancha. En él, podréis encontrar claramente definido el concepto de voz, cuáles son las estructuras implicadas en la fonación, además de ejercicios y pautas para cuidarla día a día.

manual Materiales para cuidar mi voz
Materiales para cuidar mi voz
Lidia Rodríguez García y Gema de las Heras Mínguez

¡Ah! y recuerda que el uso que hagas de una herramienta de trabajo, y tu voz es una de tus herramienteas, incide directamente en el aprendizaje que reciben tus alumnos, sean de la edad y nivel educativo que sean. Además, un manejo adecuado de la voz nos puede ayudar a mejorar nuestro nivel de satisfacción en la enseñanza.

Para saber más:

  • Disfonías. Cómo cuidar la voz y la garganta

https://www.alimentatubienestar.es/disfonias-como-cuidar-la-voz-y-la-garganta/

  • 12 consejos para el cuidado de la voz

http://www.infosalus.com/asistencia/noticia-consejos-cuidado-voz-20150414163450.html

  • 8 sencillos consejos para cuidar tu voz

http://www.efesalud.com/voz-cuidados/

  • La Salud Vocal Avisa

http://www.texasvoicecenter.com/avisa.html

  • Psicología y Orientación: Cuidar la voz
  • Blog de logopedia pasito a pasito: Cuidando mi voz
 

Ventilador termoeléctrico casero (a partir de célula Peltier)


Ventilador teromoeléctrico casero

El otro día estaba buscando un deshumidificador pequeño por Ebay y me encontré unos cuantos de pequeña potencia, unos 30-50 W, que utilizaban una célula Peltier como elemento de refrigeración de poca potencia. Me resultó curiosa esa aplicación de Peltier. El caso es que buscando alguna noticia para publicar en este blog me encontré con esta otra que os presento: la realización de un sencillo ventilador experimental a partir de una célula Peltier y algún que otro elemento más que seguro conocéis.

Las células Peltier son muy útiles y se usan generalmente para enfriar algo gracias a su cara fría. La contrapartida es que su otro lado se convierte en la parte caliente y para que continúe bajando la temperatura se debe refrigerar. Por otro lado, las Peltier se pueden utilizar al contrario, es decir calentándolas para que produzcan corriente y este efecto es conocido como el efecto Seebeck. Esto permite que con una simple vela, podamos producir una cantidad de corriente suficiente como para encender unos cuantos diodos LED o hacer girar un ventilador como lo hace el autor de este proyecto.

Por otro lado, lo interesante de este proyecto es que juega precisamente con el efecto Seebeck de tal forma que a mayor diferencia de temperatura entre las dos caras, más corriente se produce. Entonces el ventilador girará más rápido enfriando también más el radiador que a su vez dará más diferencia de temperatura a la Peltier que producirá más corriente, generando así un especie de bucle infinito, que por supuesto tiene un límite dado principalmente por la baja eficiencia que tienen este tipo de células: 

No os perdais el vídeo a continuación y para los que quieran hacer su propia versión, el enlace al tutorial completo está más abajo.

Al final, pedí por EBay el deshumidificador y… la verdad es que es de muy poca potencia: apenas saca un vaso de agua al día. Claro que, con 50 W de consumo no se puede esperar mucho…

Para saber más:

  • ¿Qué es el Efecto Peltier? | Mundo Digital

http://www.mundodigital.net/que-es-el-efecto-peltier/

  • Cómo hacer un aire acondicionado casero con una célula peltier | Nergiza

https://nergiza.com/como-hacer-un-aire-acondicionado-casero-con-una-celula-de-peltier/

  • Thermoelectric Fan Powered by a Candle (with Pictures)

http://www.instructables.com/id/Thermoelectric-Fan-Driven-by-a-Candle/

Cómo estañar circuitos PCB sin electrodos

estañar PDB sin electrodos

José Manuel, más conocido como Terrazocultor, nos enseña una estupenda técnica para estañar una placa PCB sin utilizar electrodos. Es un método muy sencillo que utiliza una serie de productos químicos que como resultado final, evita la oxidación de las pistas de una placa PCB. Si aún no conoces su canal de youtube no dejes de suscribirte, es un auténtico fenómeno!

Como hacer tus propios PDBs – Método con hojas transfer

Para saber más:

  • Fórmula química para estañar PCB | Terrazocultor on Patreon

https://www.patreon.com/posts/formula-quimica-15501523

MejorTorrent, NewPCT1 y DDMix ahora minan criptomonedas en tu PC

Cuando ThePirateBay empezó a minar criptomonedas con los ordenadores de los usuarios que visitaban su página web, nos dimos cuentas de que no iba a ser la última web en incluirlo. Este método está planteado como una alternativa para obtener beneficios más allá de la publicidad, pero a cambio de perjudicar al usuario que visita la web. Ahora, webs como MejorTorrent, NewPCT1 y DDMix (o DescargasMix) han empezado a minar estas criptomonedas en tu PC cuando las visitas.

MejorTorrent, NewPCT1 y DDMix: el tridente del torrent en español que usa tu procesador para minar criptomonedas

Eso hemos podido comprobar en nuestros ordenadores tras haberlo dado a conocer la web de El Chapuzas Informático. La web ha reportado que MejorTorrent ha empezado a minar criptomonedas en los ordenadores de los usuarios que la visitan a través de CoinHive, el código JavaScript que permite aprovechar la CPU de los visitantes para minar Monero, una de las criptomonedas que más popularidad está teniendo en los últimos meses.

MejorTorrent es actualmente la web para descargar torrent en español más popular de la red (puesto 25 en el ranking de Alexa). NewPCT1 y DDMix son las siguientes en popularidad en nuestro país, por lo que el tridente de las páginas de torrent españolas más usadas han incorporado este sistema. La implementación de MejorTorrent y NewPCT1 parece ser la misma: AdBlock y otros bloqueadores de scripts impiden su ejecución, pero si vamos “a pelo”, la CPU se va al 100%. Sin embargo, DDMix se salta el bloqueo de Adblock, aunque la CPU “sólo” sube hasta el 90% de uso.

Que la CPU se vaya al 100% durante mucho rato puede tener efectos adversos en la vida útil de nuestro procesador. Además, si usamos un portátil, la temperatura subirá en exceso y hará que los ventiladores se pongan al máximo. Si la temperatura excede un determinado límite, el ordenador directamente se apaga, o baja su frecuencia. Lo que sí genera directamente es que el ordenador se quede colgado si no tenemos un procesador potente.

Cómo evitar que estas webs minen criptomonedas en nuestro ordenador

Cada vez son más webs las que están implementando estos sistemas. Además de las mencionadas aquí, Subscene también ha implementado Coinhive, aunque ésta al menos tiene la decencia de preguntar al usuario si quiere ceder los recursos de su procesador mientras está visitando la página web para ayudar a su financiación.

Para evitar que estas páginas web hagan uso de nuestro procesador cuando las visitamos, lo más cómodo es usar bloqueadores de scripts como No Coin, que está disponible para Chrome y Firefox. Nuestros compañeros de RedesZone también tienen varias herramientas que impiden el minado de criptomonedas en nuestros ordenadores.

Para saber más:

 

 

Cómo elegir el mejor televisor 4K

Aunque el número de marcas, tecnologías y modelos puede resultar abrumador, es fácil seleccionar los idóneos siguiendo estas pautas

Elegir televisor es difícil: decenas de fabricantes, gamas y nombres raros para denominar las mejoras en calidad de imagen que llegan a los nuevos modelos cada año. Las características clave, curiosamente, suelen estar ocultas. Por si fuera poco, en las grandes superficies es imposible observar las ventajas de cada TV debido a las configuraciones que emplean con el brillo, contraste y color casi al máximo.

Conceptos generales

Lo mejor es comenzar a elegir un televisor ignorando todos los nombres sacados de los departamentos de márketing y las hojas de especificaciones: la información relevante siempre está en segundo plano para dar protagonismo a novedades que raramente benefician a la calidad de imagen del televisor.

El siguiente paso es elegir un tamaño adecuado. Normalmente, el límite lo pone el mueble del salón. Cuanto más grande el televisor, mejor. Al contar 4K no debemos tener miedo a ver la imagen borrosa si nos sentamos cerca, sino todo lo contrario: apreciamos mejor todos los detalles y disfrutaremos de una experiencia más similar a la del cine. Te mostramos una tabla donde podemos determinar la distancia óptima a la pantalla de tv.

distancia óptima al tv
Distancia a la pantalla de tv vs. tamaño de la pantalla

Olvidarse del sistema operativo y de las “funciones inteligentes” del televisor es otra buena idea a la hora de elegir televisor. Con tantos dispositivos económicos disponibles como el Chromecast de Google o el nuevo Apple TV 4K, delimitar las opciones de compra puede ser un error. Además, pocos fabricantes ofrecen una buena experiencia.

Calidad de imagen

Elegir la máxima calidad de imagen de acuerdo al presupuesto que tenemos en mente es el objetivo principal a la hora de adquirir un nuevo televisor. Existen varias pautas que siempre se pueden seguir:

  • Los televisores OLED tienen la mejor calidad de imagen por su contraste perfecto, que es la característica más importante en un televisor, cómo gestionan y muestran las imágenes en movimiento y su rango de color.
  • Las pantallas LED incorporan una luz externa que ilumina los píxeles impidiendo que el negro sea negro. Pero son televisores más baratos y que no cuentan con ciertos problemas que pueden presentar, esporádicamente, los televisores OLED, como el quemado de imagen.
  • Los televisores LED que tienen atenuación local (local dimming) ofrecen un mejor contraste en las escenas oscuras.
  • Un televisor bien calibrado suele verse mejor que otro más caro mal calibrado.

Para los jugones

Si el nuevo televisor va a ser conectado a una consola, es importante elegir un modelo que no cuente con mucho tiempo de retraso entre la señal y su muestra. Se conoce habitualmente como “input lag”: cuanto menos tiempo, mejor. Es importante poner el televisor en modo Juego o “Game” porque desactiva los filtros adicionales que empeoran la respuesta. Todo lo que sea menor de 30 milisegundos será óptimo, salvo para los entusiastas de los juegos de disparos en primera persona que necesitarán un monitor.

¿Merece la pena la tecnología OLED?

Los televisores OLED son casi siempre más caros que los LCD LED porque fabricarlos es un proceso más costoso y, sobre todo, delicado. Sin embargo, sus negros perfectos y su contraste perfecto encantarán a los cinéfilos y a los que trasnochan viendo series en Netflix y similares. Si se va a ver muchas series y peliculas de noche, y el bolsillo lo permite, los televisores OLED son inigualables. Compañías como Samsung prefieren seguir apostando por el LED, y continúan mejorando el brillo máximo, el mínimo y el contraste de los paneles. Pero la diferencia sigue existiendo y los televisores OLED empiezan a ser cada vez más asequibles.

Para saber más:

  • Cómo elegir el mejor televisor 4K | Tecnología | EL PAÍS

https://elpais.com/tecnologia/2017/10/13/actualidad/1507903434_747929.html

  • Lo que debes mirar a la hora de comprar un televisor

http://www.abc.es/tecnologia/electronica/imagen/abci-debes-mirar-hora-comprar-television-201711201416_noticia.html